Se você corre apenas para se exercitar, pelas ruas do bairro ou na esteira, mesmo não tendo pretensões de se tornar um corredor profissional, cuidado: você também precisa de um tênis adequado para não se prejudicar fisicamente.
É comum acharmos que, só porque corremos por hobby, não precisamos investir em bons sapatos, mas os especialistas alertam: as lesões causadas por esse tipo de atividade podem começar silenciosas, mas têm potencial para se tornarem muito debilitantes a longo prazo. Estatísticas chegam a afirmar que até 76% dos corredores de rua sofrem pelo menos uma lesão em um ano de prática, e quase metade vai sofrer novamente com o mesmo problema dentro de um período maior. Entre as lesões mais comuns, estão a tendinite de aquiles, contusão no menisco, canelite, torções, entre outras.
Mas com cuidados simples, isso pode ser evitado. A variedade de tecnologias existentes hoje para os mais variados modelos de tênis de corrida oferece opções para todas as modalidades de exercícios. Veja abaixo alguns pontos a se observar no calçado antes de escolher qual é o ideal para você:
Amortecimento
Um tênis com amortecimento reforçado é muito importante para os corredores. Isso porque, com o impacto da corrida, os membros inferiores sustentam em torno de 1,9x o peso do corpo do corredor em uma corrida leve. Para corridas de maior impacto, esse peso pode chegar a até 3x o peso do corpo.
Para preservar os tornozelos e as pressões no joelho, o amortecimento é fundamental.
Um exemplo é o Nike Air VaporMax Plus.
Distribuição da sola
Poucos atletas se atentam a essa fato, mas existem três diferentes tipos de pisadas e, para que você esteja completamente seguro, é necessário que o seu tênis se adeque à sua pisada de forma perfeita.
Os tipos de pisada são a provada, quando o ênfase no chão está na parte de dentro dos pés, a supinada, quando o ênfase está na parte de fora dos pés e a neutra, quando o toque no solo está bem distribuído no pé inteiro. Usar um tênis para o tipo de pisada diferente da sua pode gerar desgaste articular, dores crônicas e contusões de quadril e coluna.
O Mizuno Horizon é uma ótima escolha para quem é dono de pisada pronada, por exemplo.
Ventilação
Uma característica importante para quem corre é a ventilação do calçado, principalmente para quem mora em regiões quentes. Isso promove conforto para quem corre e evita maus odores.
Um tênis bastante ventilado é o Adidas Duramo Lite 2.
Outras características de um tênis para a prática de exercícios físico é a estabilidade, amortecimento focado em uma das partes do pé, impulso e tração. Ao conhecer o seu tipo de pisada, objetivo do exercício.
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