Dicas para trabalhar com medo ao volante
O medo de dirigir é um dos medos mais comuns que as pessoas enfrentam. Você pode se sentir ansioso por ficar atrás do volante ou temer que um acidente aconteça enquanto dirige.
Para a maioria das pessoas, a condição é melhor descrita como ansiedade motora, que é normal e tratável. Leia as dicas abaixo para saber como você pode superar ansiedade de condução com estas 5 dicas.
Identifique seu medo específico
Saber o que está causando ansiedade quando você pensa em dirigir pode ajudá-lo a encontrar o caminho certo para lidar com essa questão.
Por exemplo, se você está ansioso porque acha que pode ficar parado na estrada, pode se concentrar em ter certeza de que sabe como apertar a embreagem (se estiver dirigindo carro manual) e encher o tanque de gasolina para evitar esse cenário.
Certifique-se de que você vá devagar para poder reagir facilmente e tomar as medidas adequadas para parar sem parar.
Sente-se no banco do motorista e ligue o carro
Se dar o primeiro passo é o que está fazendo você ficar ansioso, sente-se dentro do carro e ligue-o. Esteja familiarizado com o que sente, como cheira e como soa.
Estar familiarizado com o ambiente dentro do carro pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e menos ansioso quando você dirigir.
Respire fundo
Respirar profundamente pode fazer maravilhas para uma mente ansiosa e tensa. Pode ajudar a afastar sua mente dos pensamentos que induzem a ansiedade e torná-lo mais capaz de se concentrar no que está à sua frente. O objetivo é respirar conscientemente.
Concentre-se na estrada
Concentrar-se na estrada é crucial, especialmente se você está propenso a ansiedade durante a condução.
Concentrando-se no veículo à sua frente, pedestres, buracos e sua proximidade a vários obstáculos na estrada podem ajudar a afastar sua mente de seus pensamentos ansiosos e mantê-lo seguro.
Enfrente seu medo
Se o nível de ansiedade que você tem não é suficiente para ser debilitante, a melhor coisa que você pode fazer é se expor ao seu medo. Pegue o volante e comece a dirigir. Você pode se ater a locais confortáveis para aumentar sua confiança e se aventurar em águas mais difíceis quando se sentir mais confiante.
Impulsionar a ansiedade pode ser útil porque faz com que você seja cuidadoso e vigilante. No entanto, ele também pode se tornar tão intenso que você começa a evitar a condução ou até mesmo desencadeia maus sonhos de carro.
Se você estiver procurando por mais insights, dicas e sugestões para superar a ansiedade ao volante, considere pegar um livro sobre: Como superar o medo de dirigir.
Se nada mais parece funcionar, você pode precisar trabalhar com um especialista em treinamento para habilitados que é treinado para ajudar as pessoas a trabalhar através de várias formas de medo. A decisão de fazer isso pode ser uma das mais inteligentes que você já fez.
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